books tips for maintaining a healthy heart muscle

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# Tips for maintaining healthy skin # Tips for maintaining a healthy pancreas # General tips for maintaining dental health # Tips for maintaining bone health # Tips to maintain healthy nails # Tips to keep your kidneys healthy # Tips to maintain a healthy body # General tips to maintain health # Tips to maintain the health of the fetus # Environmental health tips # Tips and practices to maintain health # Tips for maintaining the face and cheeks # Top tips for maintaining long hair # Tips for maintaining dyed hair # Tips for maintaining a fish tank # Tips for maintaining the refrigerator # Other tips for maintaining public property # Other tips for maintaining baby teeth # Tips to maintain a healthy heart # Some tips to maintain the laptop

نصائح للمحافظة على صحة عضلة القلب (Info)

فيما يلي نصائح للمحافظة على صحة عضلة القلب:

الابتعاد عن الضغوط النفسية والعصبية، واتباع حياة سليمة خالية من الشد والعصبية.
تجنب شرب الماء أثناء الأكل، وعدم تناول الأطعمة التي تسبب عسر الهضم، والإسراع في معالجة الاضطرابات الهضمية.
تقليل شرب القهوة والشاي؛ لأن هذه المشروبات تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والمنبهات التي تضعف عضلة القلب.
الامتناع عن التدخين، وذلك لأنه يحتوي على مادة النيكوتين التي تزيد دقات القلب، وتخفض عملية الأكسدة بإحلال ثاني اكسيد الكربون مكان الأكسجين، وترفع ضغط الدم الشرياني، وبالتالي حدوث الذبحات الصدرية، وضعف عضلة القلب، والتسبب بالاحتشاء القلبي.
تجنب الأطعمة التي ترفع نسبة الكولسترول في الدم؛ مثل: صفار البيض، واللحم، والشوكولاتة، والزبدة، والأجبان الدسمة، واتباع نظام غذائي صحي تتوفر فيه جميع العناصر الغذائية المفيدة للقلب والجسم.
إنقاص الوازن الزائد؛ لأنه يرفع ضغط الدم، ويسب العديد من الأمراض؛ مثل: السكري، والنقرس، وتصلب الشرايين، وهذه الأمراض تؤثر على كفاءة عمل العضلة وتعيقه.
ممارسة الرياضة بشكل مستمر، والإكثار من النشاط البدني، وعدم السكون والجلوس لفترات طويلة؛ لأن عدم الحركة يزيد خطر الإصابة بمرض تصلب الشرايين.

Source: mawdoo3.com