books tips for healthy eating
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# hair nourishment tips
# Tips for proper nutrition
# Baby feeding tips
# Tips for a healthy diet
# Healthy eating tips
# Healthy nutrition and a healthy body
# Healthy nutrition and healthy environment
# Healthy nutrition and a healthy body
# Nutrition tips for healthy skin
# Natural mixtures to nourish the skin
# The best foods to nourish the skin
# Mask to nourish dry skin
# Recipes of henna for hair nutrition
# A way to nourish and lengthen hair
# Skin nourishing foundation
# The most important foods to nourish hair
# Natural masks to nourish hair
# The best way to feed dogs
# The best way to feed cats
# garlic for hair nourishment
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح لتغذية صحية (Info)
- تناول وجبات متنوّعة؛ فالتغذية الصحّية تكتمل بتناول أنواع مختلفة من الغذاء، وبكمّيات متغيّرة من الأطعمة المتنوّعة.
- تناول الموادّ الغذائيّة الغنيّة بالنشويّات والخالية من الدهون مثل البطاطس، والأرز، والخبز، والتي تمنح الجسم الطاقة اللازمة لأداء مهامّه المختلفة، كما تمنحه الفيتامينات والمعادن المهمّة له.
- تناول وجبات مختلفة من الخضروات والفواكه يوميّاً، وينصح بتناولها طازجة، ويمكن تناول العصائر الطازجة الطبيعيّة أيضاً.
- تناول اللحوم والأسماك؛ فهي مهمّة للتغذية لاحتوائها على القيمة الغذائيّة العالية، والطاقة المهمّة للجسم، ولكنّ الإكثار منها يسبّب أضراراً كبيرة، وأمراضاً خطيرة، لذا ينصح بتناول السمك 2-3 مرّات في الأسبوع، وفي وجبات صغيرة، كما ينصح بتناول اللحوم بكمّيات لا تتجاوز 600 غرام في الأسبوع، وبوجبات صغيرة.
- عدم الإكثار من تناول الدهون المشبعة يوميّاً، والتعويض بتناول الدهون غير المشبعة والطبيعيّة.
- تناول الأملاح والسكّريات بكمّيات قليلة، وينصح استبدال الأعشاب والمُحليّات الطبيعيّة بها.
- شرب الماء والمشروبات الخالية من السكّريات بكثرة.
- تحضير الطعام بشكل صحّي ومفيد، ويتم ذلك بالطبخ على درجات حرارة منخفضة، وبذلك لا يفقد الطعام الموادّ الغذائيّة المفيدة، ويحافظ على طعمه ونكهته.
- اختيار الوقت الملائم لتناول الطعام، وتحضير الطعام ببطء، وتقديمه بصورة جميلة، فالعين تأكل قبل المعدة.
- ممارسة الرياضة اليوميّة؛ فهي مهمّة لهضم الغذاء، وتنشيط الدورة الدمويّة في الجسم، وينصح بممارسة الرياضة لمدّة نصف ساعة إلى ساعة يوميّاً.
