books time needed to lose weight
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
الوقت اللازم لتخفيف الوزن (Info)
يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم بالنسبة للبالغين الأصحاء، ويُقدَّر الوقت اللازم بِمئة وخمسين دقيقة في الأسبوع على الأقلّ من النشاط البدني معتدل الشدة، أو 75 دقيقة في الأسبوع من النشاط عالي الشدة، ويفضَّل أن تكون التمارين موزّعة طوال الأسبوع، وفي حال وضع برنامج لخسارة الوزن فإنَّ الشخص يحتاج إلى مدة أكبر من النشاط البدني حتى يستطيع خسارة الوزن أو المحافظة على ثباته، ومن الجدير بالذكر أنّ ممارسة تمارين معتدلة الشدة مدّة 15 دقيقة، كالمشي يومياً مسافة كيلومترٍ ونصف تقريباً قد تساعد على حرق ما يصل إلى 100 سعرة حرارية، والذي يعني حرق 700 سعرة حرارية في الأسبوع، وفي حال الانتظام في هذا النشاط فإنَّ تأثيره يمكن أن يساوي 4.5 كيلوغرام من خسارة الوزن على مدار سنة كاملة.
