books swimming tips for pregnant women
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# swimming practice
# Swimming in competitions
# Benefits of swimming for pregnant women
# Tips before swimming in cold water
# Swimming for pregnant women
# Important tips when doing abdominal exercises
# What is the fastest type of swimming?
# What is the oldest type of swimming?
# What is swimming?
# Swimming load planning
# Women's and men's swimming
# Tips when exercising
# Important tips when exercising
# Tips for practicing parkour
# Tips when doing iron exercises
# Rhythmic swimming
# Swimming against the tide
# swimming pools
# Search swimming pools
# swimming pool design
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح هامة للحامل ممارسة السباحة (Info)
- التوقّف عن السباحة في حال الشعور بعدم الراحة أو الدوخة.
- متابعة ومراقبة معدل نبضات القلب.
- الامتناع عن السباحة، في حال تعرضت الأم الحامل في السابق إلى الإجهاض، أو الولادة المبكّرة، أو ضعف عنق الرحم، أو كانت مصابة بأمراض القلب والرئة.
- تناول وجبات خفيفة قبل ممارسة السباحة بساعة على الأقل، لتجنّب حدوث الإغماء.
- الإكثار من شرب الماء.
- أن لا تتعدى مدة السباحة اليومية النصف ساعة كحد أقصى.
- التركيز على ممارسة السباحة على الظهر في المرحلة الثالثة من الحمل؛ لأنّ سباحة الصدر قد تشعر المرأة بألم في الحوض.
- استشارة الطبيب الخاص قبل ممارسة رياضة السباحة.
من الممكن أن تحافظ المرأة الحامل على لياقتها البدنيّة والجسدية، خلال فترة الحمل وبعد الولادة، من خلال اتباع أساليب مختلفة في السباحة، مثل سباحة الزحف على البطن، أو السباحة الجانبية، أو السباحة على الظهر، أو القيام بتمارين المقاومة والركل، أو الركض في الماء.
