books speed endurance exercises
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# speed exercises
# Speed and exercises for swimmers
# Transitional speed exercises
# What is the unit of measurement for speed?
# What are the first animals in speed?
# speed indicator
# maximum speed
# relative speed
# average speed
# Initial speed
# speed ball
# speed brake
# high speed trains
# High Speed Rail
# High speed cloud nebulae
# high speed rail lines
# speed skate
# Speed skating in China
# Speed skating in Asia
# Years in Speed Skating
View more
Source: mawdoo3.com
تمرينات تحمل السرعة (Info)
تعتمد هذه التمرينات على رفع قدرة المتدرب على احتمال تكرار السرعات ومنها:
- الركض لمسافة 400 متر مع تكرار ذلك على أربع جولات، وأخذ قسطٍ من الراحة لمدة دقيقتين بين كلّ جولة وأخرى.
- الركض لمسافة 300 متر، مع تكرار ذلك على أربع جولات، وأخذ استراحة لمدة 100 ثانية بين الجولات.
- الركض لمسافة 600 متر، مع التكرار على أربع جولات، أما فترة الراحة فتمتد لدقيقتين بين كلّ جولة وأخرى.
- الركض لمسافة 300 متر، مع التكرار لمرة واحدة، بحيث تمتدّ فترة الراحة لدقيقة ونصف.
