كتب speed endurance exercises
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمرينات السرعة
# السرعة وتمريناتها للسباحين
# تمارين السرعة انتقاليه
# ما هي وحدة قياس السرعة
# ما أول الحيوانات في السرعة
# مبين السرعة
# السرعة القصوى
# السرعة النسبية
# السرعة المتوسطة
# السرعة الابتدائية
# كرة السرعة
# مكبح السرعة
# قطارات فائقة السرعة
# سكك حديدية فائقة السرعة
# سدم سحابية عالية السرعة
# خطوط قطارات فائقة السرعة
# تزلج السرعة
# تزلج السرعة في الصين
# تزلج السرعة في آسيا
# سنوات في تزلج السرعة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرينات تحمل السرعة (معلومة)
تعتمد هذه التمرينات على رفع قدرة المتدرب على احتمال تكرار السرعات ومنها:
- الركض لمسافة 400 متر مع تكرار ذلك على أربع جولات، وأخذ قسطٍ من الراحة لمدة دقيقتين بين كلّ جولة وأخرى.
- الركض لمسافة 300 متر، مع تكرار ذلك على أربع جولات، وأخذ استراحة لمدة 100 ثانية بين الجولات.
- الركض لمسافة 600 متر، مع التكرار على أربع جولات، أما فترة الراحة فتمتد لدقيقتين بين كلّ جولة وأخرى.
- الركض لمسافة 300 متر، مع التكرار لمرة واحدة، بحيث تمتدّ فترة الراحة لدقيقة ونصف.
