books sleep better
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Foods that help you sleep better
# Best times to sleep
# The best way to sleep
# The best way to sleep for pregnant women
# Best bedtime face oil
# Best color for the bedroom
# The best known sleeping positions
# Best oil for skin before bed
# Tips to get better sleep
# Other tips for better sleep
# Best time to sleep and wake up
# Best side to sleep pregnant
# The best way to get a baby to sleep
# The best way to sleep healthy
# The best place for a baby to sleep
# The best way to sleep a baby
# The best way to sleep early
# What is the benefit of ablution before sleep?
# What is the treatment for anxiety and lack of sleep?
# What is the cause of tremors during sleep?
View more
Source: mawdoo3.com
النوم بشكل أفضل (Info)
يُحافظ أخذ قسط من الراحة والنوم لساعات كافية في الحفاظ على صحّة الجسم، ومن الوسائل المُتّبعة التي تنصح بها الدكتورة ليزا شيفز لعلاج مشاكل النوم، وتحسينه ما يأتي:
- تجنُّب مُشاهدة التلفاز، أو استخدام الأجهزة الإلكترونيّة، والكمبيوتر قبل النوم بساعتين.
- عدم مُمارسة التمارين الرياضيّة، أو القيام بأعمال شاقّة عند اقتراب موعد النوم.
- الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم، بالإضافة إلى تناوُل مشروب ساخن لا يحتوي على كافيين كالبابونج مثلاً.
- وضع جدول نوم منتظم، والالتزام بأوقات مُحدّدة للنوم، كما يُنصح بعدم أخذ قيلولة طويلة أثناء النهار؛ للمساعدة على النوم بشكل أفضل ليلاً.
