كتب sleep better
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# أطعمة تساعد على النوم بشكل أفضل
# أفضل أوقات النوم
# أفضل طرق النوم
# أفضل طرق النوم للحامل
# أفضل زيت للوجه قبل النوم
# أفضل لون لغرفة النوم
# أفضل وضعيات النوم المعروفة
# أفضل زيت للبشرة قبل النوم
# نصائح للحصول على نوم أفضل
# نصائح أخرى لنوم أفضل
# أفضل وقت للنوم والاستيقاظ
# أفضل جانب لنوم الحامل
# أفضل طريقة لجعل الطفل ينام
# أفضل طريقة للنوم الصحي
# المكان الأفضل لنوم الطفل
# أفضل طريقة لنوم الرضيع
# أفضل طريقة للنوم مبكرا
# ما فائدة الوضوء قبل النوم
# ما هو علاج القلق وعدم النوم
# ما هو سبب الرعشة أثناء النوم
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
النوم بشكل أفضل (معلومة)
يُحافظ أخذ قسط من الراحة والنوم لساعات كافية في الحفاظ على صحّة الجسم، ومن الوسائل المُتّبعة التي تنصح بها الدكتورة ليزا شيفز لعلاج مشاكل النوم، وتحسينه ما يأتي:
- تجنُّب مُشاهدة التلفاز، أو استخدام الأجهزة الإلكترونيّة، والكمبيوتر قبل النوم بساعتين.
- عدم مُمارسة التمارين الرياضيّة، أو القيام بأعمال شاقّة عند اقتراب موعد النوم.
- الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم، بالإضافة إلى تناوُل مشروب ساخن لا يحتوي على كافيين كالبابونج مثلاً.
- وضع جدول نوم منتظم، والالتزام بأوقات مُحدّدة للنوم، كما يُنصح بعدم أخذ قيلولة طويلة أثناء النهار؛ للمساعدة على النوم بشكل أفضل ليلاً.
