books scissors exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Scissors exercise for the stomach
# scissors mechanism
# scissors kick
# Using scissors to make eyebrows
# Trimming eyebrows with scissors
# Jordan scissors
# Album and scissors
# Stone, paper and scissors
# Walid hates scissors
# Stone breaks scissors
# My love and the scissors
# How to use manual scissors
# The stone beat the scissors
# cut with scissors
# scissors blade
# scissors
# What is the benefit of the pull-up exercise?
# What is the nature of exercise?
# What is a squash exercise?
# What is the best abdominal exercise?
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين المقص (Info)
يُعدّ تمرين المقص (بالإنجليزية: Scissors Exercise) من التمارين البسيطة لتنحيف اليدين وشدهما وزيادة قوتهما، ويتمّ إجراء التمرين عن طريق اتباع الخطوات الآتية:
- الوقوف بشكلٍ مستقيم والمباعدة بين القدمين.
- مدّ الذراعين إلى الأمام بشكلٍ مستقيم، ثمّ تحريكهما على شكل مقصٍ 20 مرة، وبعد ذلك الاسترخاء لمدّة 20 ثانية وتكرار التمرين بمعدل 10 إلى 20 مرة، وينصح بممارسة التمرين بمعدل مرتين يومياً على الأقل.
