كتب scissors exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمرين المقص للمعدة
# آلية المقص
# ركلة المقص
# استخدام المقص لعمل الحواجب
# تهذيب الحواجب بالمقص
# المقص الأردن
# البوم والمقص
# الحجر والورقة والمقص
# وليد يكره المقص
# الحجر يكسر المقص
# حبيبتي والمقص
# كيفية إستعمال المقص اليدوي
# الحجر تغلب على المقص
# قطع بالمقص
# نصل المقص
# إطباقات المقص
# ما فائدة تمرين العقلة
# ما طبيعة التمرينات الرياضية
# ما هو تمرين الاسكواد
# ما هو أفضل تمرين للبطن
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين المقص (معلومة)
يُعدّ تمرين المقص (بالإنجليزية: Scissors Exercise) من التمارين البسيطة لتنحيف اليدين وشدهما وزيادة قوتهما، ويتمّ إجراء التمرين عن طريق اتباع الخطوات الآتية:
- الوقوف بشكلٍ مستقيم والمباعدة بين القدمين.
- مدّ الذراعين إلى الأمام بشكلٍ مستقيم، ثمّ تحريكهما على شكل مقصٍ 20 مرة، وبعد ذلك الاسترخاء لمدّة 20 ثانية وتكرار التمرين بمعدل 10 إلى 20 مرة، وينصح بممارسة التمرين بمعدل مرتين يومياً على الأقل.
