books ropes exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Battle ropes exercise
# Electrodynamic ropes uses
# Basics of electrodynamic ropes
# The most important places to walk on the ropes
# It is said that the ropes are mixed
# dance on ropes
# colored ropes
# All bad ropes
# Ladders and ropes
# ropes and rock
# horn with ropes
# Laying ropes on land
# The ring that extends outside the ropes
# Vocal cords
# Abu Ishaq Al Habal
# bungee jumping
# Hussein Mohieldin Al-Habal
# Isolation of Wadi Al Habal Saada
# rope factory
# chords
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين الحبال (Info)
يمكن أداء تمرين الحبال (بالإنجليزية: Battle ropes) عن طريق اتباع الخطوات الآتية:
- الوقوف مع إبعاد الوركين عن بعضهما مسافة مساوية لعرض القدمين.
- ثني الركبتين قليلاً، مع المحافظة على الظهر مستقيماً.
- الإمساك بالحبال، ثم رفع كلتا اليدين معاً لتكوين موجة.
- تسريع حركة اليدين؛ لإنشاء موجات صغيرة، أو إبطائها وتحريكها لمسافة أكبر لإنشاء موجات كبيرة.
- تكرار التمرين ثلاث مرات لمدة 30 ثانية في كل مرة، مع أخد قسط من الراحة بين كل مجموعة.
