books battle ropes exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# ropes exercise
# Electrodynamic ropes uses
# Basics of electrodynamic ropes
# The most important places to walk on the ropes
# It is said that the ropes are mixed
# dance on ropes
# colored ropes
# All bad ropes
# Ladders and ropes
# ropes and rock
# horn with ropes
# Laying ropes on land
# The ring that extends outside the ropes
# clothesline battle
# First Battle of the Marne
# Second Battle of the Marne
# The Battle of the Marne in World War I
# Vocal cords
# Abu Ishaq Al Habal
# bungee jumping
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين معركة الحبال (Info)
يساهم تمرين معركة الحبال (بالإنجليزيّة: Battle ropes) في رفع معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية، وضربات القلب، والتعرق، بالإضافة إلى تقوية عضلات الأذرع، ويمكن تطبيق هذا التمرين من خلال اتبّاع الخطوات الآتية:
- الوقوف مع إبعاد القدمين عن بعضٍ بمسافةٍ تساوي عرض الورك.
- ثني الرُّكَب قليلاً، مع الحرص على استقامة الظهر.
- إمساك الحبل باليدين، ورفعه للأعلى لإنشاء موجة، مع ضرورة تحريك اليدين في نفس الوقت، ويُفضّل التناوب بحركة اليدين إلى الأعلى والأسفل، وللداخل والخارج.
- تسريع حركة اليدين لإنشاء موجاتٍ صغيرة، أو إبطاء حركة اليدين لإنشاء موجاتٍ كبيرة.
- المحافظة على حركة الحبال لمدّة نصف دقيقة، وتكرار هذا التمرين 3 مرات.
