كتب ropes exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمرين معركة الحبال
# استخدامات الحبال الكهروديناميكية
# أساسيات الحبال الكهروديناميكية
# أهم أماكن المشي على الحبال
# يقال اختلط الحبال
# الرقص على الحبال
# الحبال الملونة
# كل الحبال الرديئة
# السلالم و الحبال
# الحبال والصخرة
# قرن بالحبال
# وضع الحبال بالبر
# الحلبة التي تمتد خارج الحبال
# الحبال الصوتية
# أبو إسحاق الحبال
# القفز بالحبال
# حسين محي الدين الحبال
# عزلة وادي الحبال صعدة
# مصنع الحبال
# الحبال الدايبه
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين الحبال (معلومة)
يمكن أداء تمرين الحبال (بالإنجليزية: Battle ropes) عن طريق اتباع الخطوات الآتية:
- الوقوف مع إبعاد الوركين عن بعضهما مسافة مساوية لعرض القدمين.
- ثني الركبتين قليلاً، مع المحافظة على الظهر مستقيماً.
- الإمساك بالحبال، ثم رفع كلتا اليدين معاً لتكوين موجة.
- تسريع حركة اليدين؛ لإنشاء موجات صغيرة، أو إبطائها وتحريكها لمسافة أكبر لإنشاء موجات كبيرة.
- تكرار التمرين ثلاث مرات لمدة 30 ثانية في كل مرة، مع أخد قسط من الراحة بين كل مجموعة.
