books resistance training
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
View more
Source: mawdoo3.com
تدريبات المقاومة (Info)
يُمكن شدُّ عضلات الجسم من خلال ممارسة تدريبات المُقاومة المختلفة، حيثُ يُمكن ممارسة رياضة رفع الأثقال التي أكدت الكلية الأمريكية للطب أنَّ لها دوراً كبيراً في تحفيز إنتاج العضلات، ويُمكن ممارسة التمارين الرياضية التي تُفيد مجموعة من العضلات في آنٍ واحدٍ، مثل تمارين رفع الأثقال على الصدر لشد ترهلات الصدر أو تمارين الضغط، وللحصول على أفضل النتائج في ذلك يُنصح بممارسة تمارين شد العضلات بمقدار مرتين إلى ثلاث مرات مع تكرار التمرين في كلّ مرة لعدد 10-15.
