كتب resistance training
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تدريبات المقاومة (معلومة)
يُمكن شدُّ عضلات الجسم من خلال ممارسة تدريبات المُقاومة المختلفة، حيثُ يُمكن ممارسة رياضة رفع الأثقال التي أكدت الكلية الأمريكية للطب أنَّ لها دوراً كبيراً في تحفيز إنتاج العضلات، ويُمكن ممارسة التمارين الرياضية التي تُفيد مجموعة من العضلات في آنٍ واحدٍ، مثل تمارين رفع الأثقال على الصدر لشد ترهلات الصدر أو تمارين الضغط، وللحصول على أفضل النتائج في ذلك يُنصح بممارسة تمارين شد العضلات بمقدار مرتين إلى ثلاث مرات مع تكرار التمرين في كلّ مرة لعدد 10-15.
