books reducing the nose with exercises

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# Nose reduction exercises # Exercises to make the nose beautiful # Nose slimming exercises # Reducing the nose through make-up # Reducing the nose with makeup # The easiest way to reduce the nose # Other ways to reduce the nose # Nose reduction without surgery # Home recipes to reduce the nose # nose reduction tool # How to reduce the nose with makeup # Homemade nose reduction recipe # Very easy way to reduce the nose # Ginger to reduce the nose # Nose bone reduction without surgery # How to reduce the nose with ginger # Nose reduction mixtures # Benefits of ginger to reduce the nose # Natural recipes to reduce the nose # Ginger and water to reduce the nose

تصغير الأنف بالتمارين (Info)

تشكيل الأنف

إنّ هذه الطريقة يمكنها تغيير شكل الأنف في الوقت المناسب، فهي تنحته، وتُقلل من ترهله. والطريقة هي:

استخدام أصابع السبابة للضغط على جانبي الأنف، ثُم التنفس للخارج بقوة.
الضغط على الجزء السفلي من الجانبين من فتحتي الأنف؛ للحصول على أفضل النتائج مع التأكد من عدم القدرة على إخراج الهواء مع الضغط القوي على فتحتي الأنف.
تكرار هذا التمرين عشر مرات؛ للحصول على أفضل النتائج.

تقصير الأنف

إنّ التقدم في العمر يسبب عديداً من التغيّرات في العظام، والغضاريف، والعضلات، وبهذا التمرين سيتم تشكيل الأنف، بالإضافة إلى المساعدة على جعله أقصر، وسيمنع تغير الغضروف. والطريقة هي:

مسك الأنف باستخدام أصبع السبابة، والإبهام من الطرف، والضغط عليه برفق.
استخدام أصبع السبابة من اليد الأخرى لرفع الأنف إلى أعلى.
تكرار هذا التمرين يومياً قدر المستطاع.

استقامة الأنف

إنّ هذه الطريقة هي الأفضل، فهي تتم من خلال الابتسامة فتساعد على تشكيل الأنف. والطريقة هي:

الابتسامة، ثُم دفع الأنف باستخدام الأصابع لأعلى؛ لأنّ هذه الطريقة تُساعد على بناء العضلات على جانبي الأنف.
تكرار هذا التمرين من 20-30 مرةً يومياً؛ للحصول على أفضل النتائج.

تصغير الأنف من خلال التنفس

إنّ اليوغا، وتمارين التنفس مهمةً كثيراً؛ وذلك لأنّ الاستنشاق العميق له فوائد عديدة، ومنها تشكيل الأنف. والطريقة هي:

الجلوس بشكلٍ مريح، ثم حجب إحدى فتحات الأنف، والاستنشاق من الفتحة الأخرى، والاحتفاظ بالهواء داخل الأنف مدّة أربع ثوانٍ تقريباً.
إغلاق فتحة الأنف الأخرى، والزفير أثناء فتح فتحة الأنف التي تم إغلاقها في البداية.
تكرار هذا التمرين من خلال غلق فتحة الأنف الأخرى.