books reducing cholesterol levels with diets and foods
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
تقليل مستوى الكولسترول بالحميات والأغذية (Info)
عند ممارسة تمارين رياضية متوسطة في الاسبوع وتناول الحمية الصحية للقلب والحد من التدخين فإنّ ذلك يعمل على تقليل نسبة الكولسترول في الدم، حيث تنصح هذه الحمية بتناول الخضار والفاكهة؛ وذلك لأنّها غنية بمضادات الأكسدة، والأغذية الغنية بأوميغا3، والحبوب الكاملة، والمتعددة كالنخالة، والشوفان، والأسماك الدهنية كالسلمون والماكريل، والمكسرات. وقد وضعت الجمعية الأمريكية للقلب قائمة بالأغذية التي يُنصح بتجنبها أو تناولها بشكل متوسط كالمنتجات الحيوانية الغنية بالدهون المشبعة والتي تتضمن لحم الغنم والبقر، والجبنة والزبدة، وصفار البيض، بالإضاة إلى الأغذية المقلية والمصنعة، والزيوت المهدرجة كالمارغرين والمشبعة كالموجودة في زيت النخيل وزيت جوز الهند، والأغذية الغنية بالسكريات البسيطة.
