books protein sources for athletes
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# What are the benefits of protein for athletes?
# What is the importance of protein for athletes?
# Protein for vegan athletes
# Sources of vegetable protein in food
# Complete protein sources
# Food sources of protein
# Types of dietary protein sources
# The main sources of protein
# A look at protein and its food sources
# Why is animal protein preferred over vegetable protein?
# Is the product made of protein?
# What are the components of protein?
# How much protein an athlete needs?
# How much protein does an athlete need?
# Protein Information Source
# sources of protein in poultry
# Eat protein sources for breakfast
# Protein needs in aerobic exercise
# Practical applications in nutrition for athletes
# The importance of mineral water for athletes
View more
Source: mawdoo3.com
مصادر البروتين للرياضيين (Info)
يحتاج الرّياضيين إلى خطةٍ غذائيّةٍ تناسب إحتياجاتهم اليوميّة من الغذاء، فيجب تناول كمياتٍ معيّنة من الكربوهيدرات، والبروتين، والدّهون للحفاظ على الأداء الرّياضي، ومن أهم مصادر البروتين للرّياضيين:
- السّمك: يحتوي كل 85 غراماً من السّمك على 21 غراماً من البروتين.
- الدّجاج: يحتوي كل 85 غراماً من الدّجاج على 21 غراماً من البروتين.
- الدّيك الرّومي: يحتوي كل 85 غراماً من الدّيك الرّومي على 21 غراماً من البروتين.
- لحم البقر: يحتوي كل 85 غراماً من لحم البقر على 21 غراماً من البروتين.
- الحليب: يحتوي الكوب الواحد من الحليب على 8 غرامات من البروتين.
- الجبن: يحتوي كل 85 غراماً من الجبن على 21 غراماً من البروتين.
- زبدة الفول السّوداني: تحتوي المعلقتان الكبيرتان من زبدة الفول السّوداني على 8 غرامات من البروتين.
- البيض: تحتوي البيضتان الكبيرتان على 13 غراماً من البروتين.
