books prevention of heart attack and stroke
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Heart attack and stroke
# What are the symptoms of a heart attack?
# What are the causes of a heart attack?
# Stroke
# Symptoms of a stroke
# Stroke canine and claws
# The stroke that changed my vision
# cerebrovascular stroke
# Stroke rehabilitation
# Stroke exercises
# Muhammad Fadl Stroke
# Stroke and speech disorders
# How to deal with a heart attack
# Tips for dealing with a heart attack
# The effects of a heart attack
# How does a heart attack occur?
# Heart attack factors
# Causes of a heart attack
# Symptoms of a heart attack
# Heart attack treatment
View more
Source: mawdoo3.com
الوقاية من الجلطة القلبية والدماغية (Info)
وفقا لمنظّمة الصحة العالمية يُمكن الوقاية من 80% من الجلطات القلبيّة والسكتات الدماغية، وذلك باتّباع التعليمات الآتية:
- اتّباع نظامٍ غذائي صحيّ يتكون من الكثير من الفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والبقول، والقليل من الملح، والسكر، والدهون؛ فالنظام الغذائي المتوازن ضروري لصحّة القلب والدورة الدموية الكبرى.
- مُمارسة النشاط البدني بانتظام: ممارسة الرياضة ما بين (30-60) دقيقة أغلب أيام الأسبوع تساعد على الحفاظ على صحّة القلب والأوعية الدموية.
- الامتناع عن التدخين.
- ضبط معدّل ضغط الدم، من خلال اتباع نمط حياة صحي، وتناول الأدوية المناسبة.
- ضبط معدل الدهون في الدم، من خلال اتباع نظامٍ غذائيّ صحي وتناول الأدوية المناسبة.
- ضبط معدل السكرفي الدم.
- المحافظة على وزن صحي، وتجنب السمنة.
- الابتعاد عن كل ما يُثير التوتر والقلق.
- تجنب تناول الكحول.
