كتب prevention of heart attack and stroke
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الجلطة القلبية والدماغية
# ما أعراض الجلطة القلبية
# ما أسباب الجلطة القلبية
# الجلطة الدماغية
# أعراض الإصابة بالجلطة الدماغية
# الجلطة الدماغية ناب ومخلاب
# الجلطة الدماغية التي غيرت بصيرتي
# الجلطة الدماغية الوعائية
# تأهيل الجلطة الدماغية
# تمارين الجلطة الدماغية
# محمد فضل الجلطة الدماغية
# الجلطة الدماغية و اضربات النطق
# كيفية التعامل مع الجلطة القلبية
# نصائح للتعامل مع الجلطة القلبية
# آثار الجلطة القلبية
# كيف تحدث الجلطة القلبية
# عوامل الإصابة بالجلطة القلبية
# أسباب الإصابة بالجلطة القلبية
# أعراض الإصابة بالجلطة القلبية
# معالجة الجلطة القلبية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الوقاية من الجلطة القلبية والدماغية (معلومة)
وفقا لمنظّمة الصحة العالمية يُمكن الوقاية من 80% من الجلطات القلبيّة والسكتات الدماغية، وذلك باتّباع التعليمات الآتية:
- اتّباع نظامٍ غذائي صحيّ يتكون من الكثير من الفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والبقول، والقليل من الملح، والسكر، والدهون؛ فالنظام الغذائي المتوازن ضروري لصحّة القلب والدورة الدموية الكبرى.
- مُمارسة النشاط البدني بانتظام: ممارسة الرياضة ما بين (30-60) دقيقة أغلب أيام الأسبوع تساعد على الحفاظ على صحّة القلب والأوعية الدموية.
- الامتناع عن التدخين.
- ضبط معدّل ضغط الدم، من خلال اتباع نمط حياة صحي، وتناول الأدوية المناسبة.
- ضبط معدل الدهون في الدم، من خلال اتباع نظامٍ غذائيّ صحي وتناول الأدوية المناسبة.
- ضبط معدل السكرفي الدم.
- المحافظة على وزن صحي، وتجنب السمنة.
- الابتعاد عن كل ما يُثير التوتر والقلق.
- تجنب تناول الكحول.
