books prevention of frequent urination
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
الوقاية من كثرة التبول (Info)
يمكن من خلال اتباع نظام غذائيّ متوازن، ونمط حياة صحيّ، المساعدة على تنظيم عمليّة التبول، ويمكن ذلك من خلال تجنّب تناول بعض المشروبات والأطعمة التي قد تعمل على تحفيز المثانة، أو تقوم بتحفيز زيادة إدرار البول خصوصاً أثناء الليل في الفترة التي تسبق نوم الشخص، ومن هذه الأطعمة والمشروبات؛ الكحول، وعصير الليمون، والشوكولاتة، والطعام الحار، والمحليات الصناعيّة (بالإنجليزية: Artificial sweeteners)، وتجدر الإشارة إلى أنّ الإصابة بالإمساك قد تؤدي أيضاً إلى حدوث كثرة التبول نتيجة الضغط الحاصل على المثانة، أو الإحليل، أو كلاهما، ويمكن من خلال تناول الوجبات الغذائيّة الغنيّة بالألياف المساعدة على التخلص من الإمساك، كما يمكن القيام ببعض التمارين الخاصة بعد استشارة الطبيب مثل؛ القيام بتمارين كيجل (بالإنجليزية: Kegel exercise) الخاصة بمنطقة الحوض لتقوية قاع الحوض (بالإنجليزية: Pelvic floor)، أو القيام بعمل جلسات علاج فيزيائيّ لتقوية عضلات الحوض المسؤولة عن تدعيم المثانة والأعضاء الأخرى في منطقة الحوض ممّا يساهم في التخلص من مشكلة كثرة التبول.
