books other healthy seeds
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Are alfalfa seeds good for health?
# Are apple seeds good for health?
# Other healthy oils
# Other types of bread are good for health
# Is butter good for health?
# Is rum cheese good for health?
# Health-friendly foods
# Natural herbs that are good for health
# Is fruit juice good for health?
# Is shark good for health?
# Is apple juice good for health?
# Is ghee good for health?
# Is fish skin good for health?
# Are chia seeds good for weight loss?
# Nuts and other seeds useful for women
# Other heart-healthy foods
# Other healthy vegetables for pregnant women
# Health benefits of oats
# Health benefits of soda
# Health benefits of tomato juice
View more
Source: mawdoo3.com
بذور أخرى مفيده للصحة (Info)
توجد أنواعٌ أخرى من البذور المفيدة للصحة والتي قد تساعد على تعزيز الشبع؛ ولكن تجدر الإشارة إلى عدم توفّر دراسات علمية تؤكد دورها في إنقاص الوزن، ونذكر منها ما يأتي:
- بذور الشيا: تعدّ بذور الشيا من الأغذية الغنية بالألياف الغذائية والتي تساعد على زيادة الشعور بالشبع لفترة أطول، إذ تحتوي الملعقة الكبيرة منها على 5 غرامات من الألياف، بالإضافة إلى أنها غنية بأحماض الأوميغا-3، وحمض ألفا-لينولينيك (بالإنجليزية: Alpha-Linolenic acid) مما قد يساعد على خسارة الوزن، كما أنها ذات سعرات حرارية قليلة، وعند مزجها مع الماء فإنّها تُشكل هلاماً يساعد على إبطاء عملية الهضم، وزيادة فترة الشعور بالشبع، وبالرغم من ذلك فلا تتوفر معلومات ودراسات كافية حول دورها في تعزيز خسارة الوزن وذلك حسب ما ذكرته مراجعة نشرت في مجلة International Journal of Obesity عام 2011.
- وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد بذور الشيا يمكنك قراءة مقال ما هي فوائد بذور الشيا.
- بذور اليقطين: تعد بذور اليقطين (بالإنجليزية: Pumpkin seeds) من المصادر الغنية بالمواد الغذائية كالألياف، والبروتينات، والدهون غير المشبعة، وتساعد جميع تلك العناصر على خسارة الوزن، إذ تساعد الألياف على زيادة الشعور بالشبع، وتَجنُب الإفراط في تناول الأطعمة بين الوجبات الذي يسببب زيادة الوزن أو يَحدُّ من إنقاص الوزن، أما بالنسبة لمحتواها من البروتين فهو يعادل 21 غراماً في كل نصف كوب من بذور اليقطين المقشّرة، ويعزز البروتين أيضاً الشعور بالشبع، ويقلل من الإفراط في تناول الأطعمة، كذلك فإنه يساعد على التحكم في الشهية.
- وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد بذور اليقطين يمكنك قراءة مقال فوائد بذور اليقطين.
