books mental and emotional state
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
الوضع الذهني والنفسي (Info)
يُعتبر الوضع الذهني والنفسي الذي يتمتع به العدّاء أثناء ممارسته للجري لمسافاتٍ طويلة من الأمور الفارقة في تأدية مثل هذا النوع من الجري؛ حيث يتوجب على العدائين التحلي بالصبر، والتركيز، الهدوء، والإصرار؛ للتمكُن من قطع المسافات الطويلة بشكلٍ ناجح، فالتحمُل في مثل هذا النوع من الرياضات يعتمد على قدرة العقل في مواجهة التحديات؛ كالألم والإرهاق الذي قد يشعر به اللاعب، ويوجد العديد من الأمور التي من شأنها أن تحسِّن من الوضع النفسي والذهني للعدّاء قبل مُشاركته في السباق كوضع خطَّةٍ وهدفٍ من شأنه زيادة تحفيزه الذاتي لنفسه، بالإضافة إلى النوم بشكلٍ كافٍ قبل السباق لتجنب التعرُض للإجهاد.
يُمكن للعدّاء أثناء سباق المسافات الطويلة إجراء بعض الأمور التي من شأنها أن تجعله بوضعٍ نفسيٍ وذهني جيد وتزيد من قدرته على إكمال المسافة المطلوبة؛ كتقسيم مسافة السباق إلى مسافاتٍ قصيرة أو إلهاء العدّاء لنفسه أثناء الجري من خلال عدِّ الأشجار مثلاً أو العدِّ التصاعدي وصولاً إلى الرقم مئة بالتزامُن مع عملية الشهيق والزفير أو غيرها من الأمور التي قد تُبقي ذهن الشخص مُركزاً وصافياً ومنشغلاً عن حساب ما تبقّى من المسافة.
