books maintain kidney health

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# Means to clean and maintain the kidneys # Kidney preservation # Ways to preserve the kidneys # Health and how to maintain it # How to maintain health # Maintain eye health # Ways to maintain mental health # How to maintain dental health # Ways to maintain physical health # Maintain skin health # Ways to maintain human health # Topic on how to maintain health # How to maintain human health # How to maintain eye health # How to maintain general health # Steps to maintain health # How to maintain healthy skin # How to maintain a healthy heart # How to maintain a healthy body # Ways to maintain healthy hair

المحافظة على صحة الكلى (Info)

فيما يلي بيان لبعض من أهم النصائح التي قد تُساعد في الحفاظ على صحة الكلى والوقاية من أمراضها:

شرب السوائل: تُساعد السوائل على الحفاظ على صحة الكليتين والبول الناتج من تصفية الدم؛ وعادة ما يدل تغيّر لون البول إلى اللون الغامق على إصابة الأشخاص بالجفاف. كما ويُنصح بزيادة شرب كمية الماء عند المكوث في الأماكن الحارة، أو في حال كان الطقس حاراً، وعند ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
تناول الأطعمة الصحية: أي اتباع نظام غذائي صحي متكامل لتزويد الجسم بجميع ما يحتاجه من المعادن والفيتامينات، كما أنّ الأكل الصحي يُساعد على السيطرة على مستوى سكر وضغط الدم؛ حيث إنّ ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من الممكن أن يؤدي إلى خلل في وظائف الكلى. ومن الأطعمة التي عادة ما يُنصح الأشخاص بتناولها: الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، وبشكل عام يُفضل تجنب الأطعمة الدهنية والمالحة.
ممارسة التمارين الرياضية: وذلك لما للتمارين الرياضية من فائدة في الوقاية من السمنة وارتفاع ضغط الدم، إلّا أنّه عادة ما يُنصح بتجنّب المبالغة في ممارسة الرياضة؛ حتى لا يتم إجهاد الكليتين.
تجنب التدخين: بالإضافة لما للتدخين من دور في ارتفاع ضغط الدم، فإنّه قد يؤدي أيضاً إلى أضرار في الأوعية الدمويّة، وبالتالي إلى قصور في التغذية الدموية الواصلة إلى الكليتين.
إجراء الفحوصات الدورية: ففي حال كان الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى؛ كالمُصابين بارتفاع ضغط الدم والسكري، يُنصح بإجراء فحوصات دورية لوظائف الكليتين.

Source: mawdoo3.com