books lifestyle changes
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Change your daily lifestyle
# Change the lifestyle and lighten the color of the skin
# Changing the usual lifestyles
# Clinical lifestyle changes
# Change of lifestyle and behavior
# Lifestyle change and heart failure
# Lifestyle change to treat obesity
# Lifestyle changes and natural remedies
# Lifestyle change and movement
# Lifestyle changes lower triglycerides
View more
Source: mawdoo3.com
تغيرات نمط الحياة (Info)
قد يُخفف إجراء بعض التغيّرات على نمط الحياة من حرقة المعدة، ومن هذه التغيّرات ما يأتي:
- تجنّب ارتداء الملابس الضيّقة التي تقوم بزيادة الضغط على البطن، والعضلة العاصرة السُفلى للمريء (بالإنجليزية: Lower esophageal sphincter).
- المحافظة على الوزن السليم؛ إذ تزيد السمنة الضغط الواقع على البطن، نتيجة تراكم الدهون؛ مما يتسبب بدفع المعدة لأعلى، وبالتالي ارتفاع الحمض إلى المريء.
- رفع الجزء العلوي من الجسم أثناء الاستلقاء، تُساعد هذه الطريقة على تجنّب حرقة المعدة التي تحدث أثناء النوم.
- تجنّب التدخين، والامتناع عن الكحول؛ لقدرتهما على إضعاف قدرة العضلة العاصرة السُفلى للمريء.
- التوقّف عن تناول الطعام قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من النوم.
- تجنّب النوم على الجهة اليُمنى.
