books improve daily habits
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
تحسين العادات اليومية (Info)
النّوم والرّاحة
تنتج الهالات السّوداء في بعض الحالات نتيجة عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النّوم، أو عدم النّوم بطريقة صحيحة، لذلك يُنصح بالحصول على معدّل السّاعات الموصى بها يوميّاً من النّوم، وهي من سبع إلى ثماني ساعات، إلى جانب الحرص على النّوم بشكل صحيح؛ بحيث يكون بالاستلقاء على الظّهر، مع استخدام وسادة مريحة.
تقليل تناول الملح
تتسبّب مادّة الصوديوم الموجودة في الملح في احتباس السّوائل داخل الجسم، ممّا يؤدي إلى انتفاخ منطقة ما تحت العينين، بالإضافة إلى ظهور الهالات السّوداء، حيث يُعالَج هذا الأمر من خلال مُحاولة الامتناع عن إضافة الملح إلى الطّعام، أو التقليل منه، ممّا يؤدّي إلى تقليل نسبة الصّوديوم.
الحماية من أشعة الشّمس
تساعد حماية البشرة من أشعة الشّمس على علاج التصبّغات والهالات السّوداء الناتجة عنها، لذلك تنصح راشيل نازاريان (بالإنجليزيّة: Rachel Nazarian) المتخصّصة في الأمراض الجلديّة باستخدام مُستحضرات التفتيح التي تحتوي على فيتامين ج في تركيبها، أو خُلاصة عرق السّوس، بالإضافة إلى استخدام واقي الشّمس بشكل روتيني، خاصّةً تلك التركيبات التي تحتوي على أكسيد الزّنك، أو ثاني أكسيد التيتانيوم.
![The Daily Program For Those Who Fast In Ramadan [brochure]](/publice/covers_cache_jpg/12/8/a/1/5bcaaeb7e18a1399f18d75e9db9e9eca.png.jpg "The Daily Program For Those Who Fast In Ramadan [brochure]")
