books important additional exercises
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Additional exercises for straightening the back
# Important exercises before bed
# Important information about exercise
# Important extras
# Important matches hosted by the stadium
# Other important exercises for bodybuilding
# Important tips when doing abdominal exercises
# extra wages
# Additional Gastrointestinal Disorders
# Extra body parts
# Extra relief
# Extra value
# The Additional Adventures of Robinson Crusoe
# Auxiliary port
# Extra Edition
# Extra room
# Overtime rate
# Quick Accessory Port
# additional infection
# additional work hours
View more
Source: mawdoo3.com
تمارين إضافية مهمة (Info)
هذه مجموعة من التمارين التي تساعد على تنحيف اليدين:
- تمرين ترايسبس: يساعد هذه التمرين على تنحيف اليدين من المنطقة الخلفيّة، وشد ترهّلاتهما، ويكون من خلال إحضار كرسي، ثمّ وضعه خلف الشخص على بعد بعض الخطوات، ثمّ وضع اليد إلى الخلف على الكرسي، ولا بد من أن تكون الساقان مستقيمتين، ثم البدء برفع الجسم حتى تصل المؤخرة لارتفاع الكرسي، ثمّ البدء بالنزول حتى الاقتراب من الأرض.
- تمرين ترايسبس الدفع الخلفيّ: إن هذا التمرين مفيد جداً لليدين، وتأثيره رائع، فهو يقوي عضلة البايسبس، ويكون من خلال الجلوس والحرص على أن يكون الرأس والرقبة والعمود الفقري بشكلٍ مستقيم، ويجب استخدام أحد الأوزان المتوفرة، وذلك لأنّه سيتم رفع اليدين الاثنتين فوق الرأس، مع مسك الوزن بهما، ويبدأ التمرين برفع الوزن فوق الرأس إلى الأعلى، ثمّ إنزاله مرةً أخرى خلف الرأس.
