كتب important additional exercises
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمارين إضافية لفرد الظهر
# تمارين مهمة قبل النوم
# معلومات مهمة عن التمارين الرياضية
# استضافات مهمة
# مباريات مهمة أستضافها الأستاد
# تمارين أخرى مهم لكمال الأجسام
# نصائح هامة عند ممارسة تمارين البطن
# الأجور الإضافية
# اضطرابات غدة هضمية إضافية
# أجزاء جسمية إضافية
# إغاثة إضافية
# قيمة إضافية
# المغامرات الإضافية لروبنسون كروزو
# منفذ الملحقات الإضافية
# طبعة إضافية
# غرفة إضافية
# معدل ساعات العمل الإضافية
# منفذ الملحقات الإضافية السريع
# عدوى إضافية
# ساعات عمل إضافية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمارين إضافية مهمة (معلومة)
هذه مجموعة من التمارين التي تساعد على تنحيف اليدين:
- تمرين ترايسبس: يساعد هذه التمرين على تنحيف اليدين من المنطقة الخلفيّة، وشد ترهّلاتهما، ويكون من خلال إحضار كرسي، ثمّ وضعه خلف الشخص على بعد بعض الخطوات، ثمّ وضع اليد إلى الخلف على الكرسي، ولا بد من أن تكون الساقان مستقيمتين، ثم البدء برفع الجسم حتى تصل المؤخرة لارتفاع الكرسي، ثمّ البدء بالنزول حتى الاقتراب من الأرض.
- تمرين ترايسبس الدفع الخلفيّ: إن هذا التمرين مفيد جداً لليدين، وتأثيره رائع، فهو يقوي عضلة البايسبس، ويكون من خلال الجلوس والحرص على أن يكون الرأس والرقبة والعمود الفقري بشكلٍ مستقيم، ويجب استخدام أحد الأوزان المتوفرة، وذلك لأنّه سيتم رفع اليدين الاثنتين فوق الرأس، مع مسك الوزن بهما، ويبدأ التمرين برفع الوزن فوق الرأس إلى الأعلى، ثمّ إنزاله مرةً أخرى خلف الرأس.
