books high intensity workouts
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# high intensity interval training
# High Intensity Interval Training
# high density concrete
# High Density ROM
# HIIT
# Low intensity operations
# Examples of low intensity conflicts
# Epidemics and biological intensity
# Relationship with luminous intensity
# light and intensity
# high density polyethylene
# Atmospheric density at high altitude
# High density plywood
# High Density Disc
# high density mixture
# high energy density physics
# Other cities with high population density
# High mass density
# high density crusher
# specific density
View more
Source: mawdoo3.com
التدريبات عالية الكثافة (Info)
تتنوع التمارين الفاصلة عالية الكثافة (بالإنجليزية: High-Intensity Interval Training)، أو ما يُرمز لها بـ HIIT، والتي يُمكن للفرد تطبيقها بهدف حرق الدهون بصورة فعالة، فمنها تمارين القفز على الحبل، والتجديف، وتسلق السلالم، والركض، وركوب الدراجات، وغيرها من التمارين، إذ يُنصح بالقيام بعملية إحماء خفيفة لمدّة تُقارب 5 دقائق قبل بدء التمرين، ثمّ يتمّ الركض لمدّة 30 ثانية، ثمّ التحول للمشي لمدّة دقيقة إلى دقيقتين، وتكرار ذلك لمدّة 15 إلى 20 دقيقة، وذلك بمعدل 2-3 أيام أسبوعياً.
