كتب high intensity workouts
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# التمارين المتواترة عالية الكثافة
# تدريب متواتر عالي الكثافة
# الخرسانة عالية الكثافة
# ذاكرة قراءة فقط عالية الكثافة
# التدريب عالي الكثافة المتقطع
# العمليات منخفضة الكثافة
# أمثلة على صراعات منخفضة الكثافة
# الأوبئة والكثافة البيولوجية
# العلاقة مع الكثافة المضيئة
# الضوء والكثافة
# بولي إيثيلين عالي الكثافة
# الكثافة الجوية في الارتفاع العالي
# خشب معاكس عالي الكثافة
# قريص عالي الكثافة
# خليط عالي الكثافة
# فيزياء كثافة الطاقة العالية
# مدن أخرى ذات كثافة سكانية عالية
# كتالة عالية كثافة
# كسارة عالية كثافة
# الكثافة النوعية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
التدريبات عالية الكثافة (معلومة)
تتنوع التمارين الفاصلة عالية الكثافة (بالإنجليزية: High-Intensity Interval Training)، أو ما يُرمز لها بـ HIIT، والتي يُمكن للفرد تطبيقها بهدف حرق الدهون بصورة فعالة، فمنها تمارين القفز على الحبل، والتجديف، وتسلق السلالم، والركض، وركوب الدراجات، وغيرها من التمارين، إذ يُنصح بالقيام بعملية إحماء خفيفة لمدّة تُقارب 5 دقائق قبل بدء التمرين، ثمّ يتمّ الركض لمدّة 30 ثانية، ثمّ التحول للمشي لمدّة دقيقة إلى دقيقتين، وتكرار ذلك لمدّة 15 إلى 20 دقيقة، وذلك بمعدل 2-3 أيام أسبوعياً.
