books headache relief tips
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# headache relief
# Headache treatment tips
# Gallbladder pain relief tips
# Shoulder pain relief tips
# Gas relief tips
# Ways to relieve headaches
# Tips for preventing headaches in children
# Headache and headache
# How do I get rid of a headache?
# What is the treatment for severe headache?
# How do you get rid of a headache?
# What is the cause of constant headache?
# What is the treatment for persistent headache?
# Tips to reduce facial wrinkles
# Tips for relieving orthodontic pain
# Tips to reduce acne
# Cost Reduction Tips
# Tips to relieve constipation
# Tips to reduce thirst in Ramadan
# Tips to lose weight in a week
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح لتخفيف الصداع (Info)
فيما يأتي أهمّ النصائح التي قد تساعد في تخفيف الصّداع:
- تناول مسكّنات الألم باعتدالٍ دون إفراطٍ، ويمكن تناول الكافيين مع مُسكّنات الألم؛ ممّا يزيد سرعة تأثيرها على الجسم، إلّا أنّ هناك بعض الأشخاص الذين قد يكون تأثير الكافيين عليهم عكسيّاً، ويسبّب لهم الصّداع بدلاً من تخفيفه.
- الاستلقاء بهدوءٍ في غرفةٍ مُعتمةٍ وباردةٍ، مع إغماض العينَين للتخلُّص من تشنّج عضلات الرّأس والعُنُق.
- وخز نقاطٍ معيّنةٍ من الجسم بالإبر؛ لتحفيزها على إفراز المسكّن الطبيعي الإندروفين، الذي يخفّف حدّة الصّداع، وآلام الجسم، على أن يتمّ العلاج على يد المعالج المختصّ بهذا النوع من العلاج.
- ممارسة تمارين التنفّس العميق، مع تخيّل التّواجد في أماكن هادئةٍ ومريحةٍ.
- الحصول على حمّامٍ دافئٍ أو كمّاداتٍ دافئةٍ في الأوقات الباردة، وكمّاداتٍ باردةٍ على الجبين، والعنق في الأوقات الحارّة؛ لتخفيف الصّداع وتشنُّج العضلات.
- تدليك العضلات المتشنِّجة برفقٍ، وتدليك قاعدة الجمجمة بحركاتٍ دائريّةٍ، تخفّف الصّداع وتريح العضلات.
