كتب headache relief tips
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تخفيف الصداع
# نصائح لعلاج الصداع
# نصائح لتخفيف وجع المرارة
# نصائح لتخفيف ألم الكتف
# نصائح لتخفيف الغازات
# طرق لتخفيف الصداع
# نصائح للوقاية من الصداع عند الأطفال
# آلام الرأس والصداع
# كيف أبعد الصداع
# ما علاج الصداع الشديد
# كيف تتخلص من الصداع
# ما هو سبب الصداع المستمر
# ما علاج الصداع المستمر
# نصائح لتخفيف تجاعيد الوجه
# نصائح لتخفيف ألم التقويم
# نصائح لتخفيف حب الشباب
# نصائح لتخفيف الكلف
# نصائح لتخفيف الإمساك
# نصائح لتخفيف العطش في رمضان
# نصائح لتخفيف الوزن في أسبوع
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح لتخفيف الصداع (معلومة)
فيما يأتي أهمّ النصائح التي قد تساعد في تخفيف الصّداع:
- تناول مسكّنات الألم باعتدالٍ دون إفراطٍ، ويمكن تناول الكافيين مع مُسكّنات الألم؛ ممّا يزيد سرعة تأثيرها على الجسم، إلّا أنّ هناك بعض الأشخاص الذين قد يكون تأثير الكافيين عليهم عكسيّاً، ويسبّب لهم الصّداع بدلاً من تخفيفه.
- الاستلقاء بهدوءٍ في غرفةٍ مُعتمةٍ وباردةٍ، مع إغماض العينَين للتخلُّص من تشنّج عضلات الرّأس والعُنُق.
- وخز نقاطٍ معيّنةٍ من الجسم بالإبر؛ لتحفيزها على إفراز المسكّن الطبيعي الإندروفين، الذي يخفّف حدّة الصّداع، وآلام الجسم، على أن يتمّ العلاج على يد المعالج المختصّ بهذا النوع من العلاج.
- ممارسة تمارين التنفّس العميق، مع تخيّل التّواجد في أماكن هادئةٍ ومريحةٍ.
- الحصول على حمّامٍ دافئٍ أو كمّاداتٍ دافئةٍ في الأوقات الباردة، وكمّاداتٍ باردةٍ على الجبين، والعنق في الأوقات الحارّة؛ لتخفيف الصّداع وتشنُّج العضلات.
- تدليك العضلات المتشنِّجة برفقٍ، وتدليك قاعدة الجمجمة بحركاتٍ دائريّةٍ، تخفّف الصّداع وتريح العضلات.
