books hair nourishment vitamins
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
فيتامينات لتغذية الشعر (Info)
فيتامين أ
يلعب هذا الفيتامين دوراً هامّاً جداً في نموّ الشعر، كما أنّه يساهم في الحفاظ على بريقه وكذلك لمعانه؛ والسبب في ذلك يعود إلى احتوائه على العديد من الموادّ المضادّة للأكسدة التي ترطب فروة الرأس وتمنع جفاف الشعر، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول الأغذية التالية: البطاطا، والجزر، والكبدة، وصفار البيض، والحليب، والسبانخ، والمشمش المجفف، بالإضافة إلى المانجو.
البيوتين
يعرف البيوتين أيضاً بفيتامين B7، حيث إنّ له القدرة على معالجة الشعر التالف وزيادة كثافته بالإضافة إلى المساعدة على إنتاح الأحماض الدهنية في الخلايا ممّا يساهم في نموّه، كما أنّه يعتبر من الفيتامنيات الهامّة لزيادة كثافة ولمعان الشعر، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من تناول البيض، والخميرة، والقرنبيط، والتوت، والموز، والجوز، واللوز.
فيتامين B12
يعتبر هذا الفيتامين واحداً من أهم الفيتامينات التي تساهم في حماية الشعر من التساقط، بالإضافة إلى ذلك فهذا الفيتامين يساعد الجسم على امتصاص الحديد؛ والسبب في ذلك يعود إلى أنّ نقص الحديد في الجسم يؤدّي إلى تساقط الشعر، ومن أهمّ المواد الغذائية الغنية بهذا الفيتامين هي اللبن، واللبن الرائب، والبيض، والجبن.
فيتامين جـ
هو أحد الفيتامينات التي لها القدرة على علاج جفاف الشعر بكفاءة، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول الليمون، والجوافة، واليوسفي، والفراولة.
فيتامين ب
وهو أحد الفيتامينات المسؤولة عن نمو الشعر ومعالجة الشعر الجاف وكذلك الخشن، بالإضافة إلى المحافظة على فروة الرأس وتقوية الدورة الدموية.
