books get a good sleep
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Get rest and sleep
# Get enough sleep
# Get enough hours of sleep
# Get more hours of sleep
# Get a healthy sleep
# Get enough sleep at night
# Not getting enough sleep
# Signs of not getting enough sleep
# Sleep well and avoid stress
# The importance of good sleep
# Get quality service
# How to get good health
# get good slag
# Ways to get a comfortable sleep
# How to get a deep sleep
# Ways to get a deep sleep
# Getting ready for sleep
# Get research information
# Get the project team
# Get an e-book reader
View more
Source: mawdoo3.com
الحصول على نوم جيد (Info)
من النصائح والأمور التي يجب مراعاتها للحصول على نوم جيد:
- النوم والاستيقاظ في الوقت نفسه كل يوم.
- تجنب شرب الكافيين في فترة ما بعد الظهر والمساء.
- تجنب النيكوتين.
- ممارسة الرياضة بشكلٍ منتظم، ولكن مع الحرص على عدم ممارستها في وقت متأخر من اليوم.
- تجنب تناول الوجبات الكبيرة، والمشروبات في وقت متأخر من الليل.
- عدم أخذ قيلولة بعد الساعة الثالثة مساءً.
- الاسترخاء قبل النوم، من خلال: الاستحمام، أو القراءة، أو الاستماع إلى الموسيقى.
- حجب الضوضاء، ومصادر الضوء.
- التعرّض لأشعة الشمس خلال النهار بكميات كافية.
