books foods that reduce testosterone

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# Foods that increase testosterone # Foods that contain testosterone # Foods that lower testosterone # How do I get testosterone? # What is the treatment for low testosterone? # What is testosterone? # Foods that reduce estrogen # Foods that reduce the female hormone # Increase testosterone levels # Increase the level of testosterone # Low testosterone in women # Treatment to increase testosterone # Testosterone analysis # Testosterone test results # Testosterone functions # Testosterone and aging # Symptoms of low testosterone # Symptoms of high testosterone # High testosterone in men # Causes of high testosterone

أطعمة تقلل هرمون التستوستيرون (Info)

يمكن الاستغناء عن تناول بعض الأطعمة التي تخفض مستويات التستوستيرون واستهلاك بدائل غذائية صحية كاملة عوضاً عنه، ومن الأطعمة التي يمكن أن تقلل مستويات التستوستيرون:

فول الصويا ومنتجاته: فقد بيَّنت بعض الأبحاث أنَّ تناول منتجات الصويا بانتظام يمكن أن يسبب انخفاضاً في مستويات التستوستيرون؛ وذلك لاحتوائها على مركبات نباتية تحاكي تأثير هرمون الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen) عن طريق تغيير مستويات الهرمونات، ولكن توجد حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم كيفية تأثير منتجات فول الصويا على التستوستيرون عند البشر.
النعناع: فقد بيَّنت بعض الأبحاث أنَّ شرب شاي النعناع بشكل يومي يسبب انخفاضاً في مستويات التستوستيرون، ومع ذلك فإنَّ معظم بحوث تأثير النعناع على التستوستيرون ركزت على النساء، والحيوانات؛ لذلك ما زالت هناك حاجة إلى مزيد الدراسات لمعرفة تأثيره على الرجال.
عرق السوس: حيث وجدت العديد من الدراسات أنَّ عرق السوس يمكن أن يؤدي إلى انخفاضٍ كبير في مستويات التستوستيرون مع مرور الوقت لدى الرجال والنساء.
الزيت النباتي: إذ تعتقد بعض الأبحاث أنَّ الدهون المتعدّدة غير المشبعة الموجودة في الزيت النباتي يمكن أن تقلل مستويات التستوستيرون.
بذور الكتان: فقد أظهرت بعض الأبحاث أنَّ بذر الكتان قد يتسبب في انخفاض مستويات التستوستيرون؛ وذلك باعتباره مصدراً غنياً بمركبات الليغنان (بالإنجليزية: Lignans) التي ترتبط بالتستوستيرون وتسبب طرحه خارج الجسم، وغالباً ما يرتبط هذا التأثير مع مكمّلات بذور الكتان، ولكن ما زالت هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات العلمية.
الأطعمة المُعالجَة: حيث وجدت بعض الدراسات أنَّ تناول الدهون المتحولة بانتظام من الأطعمة المعالجة يمكن أن يقلل مستويات التستوستيرون.
الكحول: فقد بيَّنت بعض الدراسات أنَّ شرب الكحول بكمياتٍ كبيرة يمكن أن يسبب انخفاضاً في مستويات التستوستيرون لدى الرجال بشكلٍ سريع، ولكن ما زالت هنالك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.
المكسرات: إذ تشير إحدى الدراسات أنَّ أنواع معينة من المكسرات الغنية بالدهون المتعددة غير المشبعة؛ كالجوز واللوز قد تقلل مستويات التستوستيرون، ولكن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لتحديد كيفية تأثير أنواع معينة من المكسرات على مستويات التستوستيرون.