books foods that improve brain health
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# brain food
# Foods that maintain eye health
# Improve brain health
# Foods that may harm kidney health
# Kidney health foods
# Womens health foods
# Mental health foods
# Foods to improve kidney function
# Foods that help improve memory
# Health Food
# Food health and safety in hotels
# Food health and safety
# On the health of food handlers
# Food and health technology
# Whats new in healthy foods?
# Food and brain health
# Foods to improve eyesight
# What are sex-enhancing foods?
# What are processed foods?
# Foods and foods Learn Turkish
View more
Source: mawdoo3.com
أغذية تحسن صحة الدماغ (Info)
الذاكرة هي الدماغ، ولتحسين الذاكرة والتركيز يجب تناول الأغذية التي تُحسّن صحة الدماغ، ومنها:
- التوت البري: يُحسّن صحة الدماغ ويقي من الزهايمر.
- سمك السلمون البري: الغني بأوميغا 3 المضاد للأكسدة.
- المكسرات: المكسرات غنيّة بفيتامين (E) الذي يمنع التدهور المعرفي المُرتبط بالتقدّم في العمر.
- الأفوكادو: غني بالأحماض الدهنية غير المُشبعة التي تَزيد من تدفّق الدم إلى الدماغ.
- الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، والخبز والحبوب الكاملة، والأرز البني، وهي تُساهم في زيادة تغذية الدماغ بالأكسجين.
- البقوليات: تُزوّد الدماغ بمَصدر الطاقة المتمثّل بالجلوكوز.
- الرمان: مضاد للأكسدة، ويحمي الدّماغ من الجذور الحرّة (المنتجات الثانوية لعمليّة التمثيل الغذائي التي تُدمّر الخلايا).
- الشاي والشوكولاتة الداكنة: من مصادر الكافيين الذي يساعد على التركيز ويُحسّن المزاج.
