كتب foods that improve brain health
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# أغذية الدماغ
# أغذية تحافظ على صحة العين
# تحسين صحة الدماغ
# أغذية قد تضر بصحة الكلى
# أغذية مفيدة لصحة الكلى
# أغذية لصحة المرأة
# أغذية لصحة النفسية
# أغذية لتحسين وظائف الكلى
# أغذية تساعد على تحسين الذاكرة
# أغذية الصحة
# صحة الأغذية وسلامتها في الفنادق
# صحة وسلامة الأغذية
# عن صحة متداولى الأغذية
# تكنولوجيا الأغذية والصحه
# الجديد في الأغذية الصحية
# الغذاء وصحة الدماغ
# أغذية لتقوية النظر
# ما هي الأغذية المقوية للجنس
# ما هي الأغذية المصنعة
# أغذية ومأكولات تعلم التركيه
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أغذية تحسن صحة الدماغ (معلومة)
الذاكرة هي الدماغ، ولتحسين الذاكرة والتركيز يجب تناول الأغذية التي تُحسّن صحة الدماغ، ومنها:
- التوت البري: يُحسّن صحة الدماغ ويقي من الزهايمر.
- سمك السلمون البري: الغني بأوميغا 3 المضاد للأكسدة.
- المكسرات: المكسرات غنيّة بفيتامين (E) الذي يمنع التدهور المعرفي المُرتبط بالتقدّم في العمر.
- الأفوكادو: غني بالأحماض الدهنية غير المُشبعة التي تَزيد من تدفّق الدم إلى الدماغ.
- الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، والخبز والحبوب الكاملة، والأرز البني، وهي تُساهم في زيادة تغذية الدماغ بالأكسجين.
- البقوليات: تُزوّد الدماغ بمَصدر الطاقة المتمثّل بالجلوكوز.
- الرمان: مضاد للأكسدة، ويحمي الدّماغ من الجذور الحرّة (المنتجات الثانوية لعمليّة التمثيل الغذائي التي تُدمّر الخلايا).
- الشاي والشوكولاتة الداكنة: من مصادر الكافيين الذي يساعد على التركيز ويُحسّن المزاج.
