books expressing anger in a healthy way
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
التعبير عن الغضب بطريقة صحية (Info)
يرتبط الغضب المزمن بمخاوف الشخص النفسيّة والصحيّة؛ كالأرق، والقلق، والاكتئاب، حيث يجب أن يُفصح الغاضب عن مشاعره ويُعبِّر عنها ولا يُخفيها؛ لأنَّ الغضب المخفي المستمرّ قد يؤدّي إلى عواقب و سلوكيّات وخيمة وعادات غير صحيّة؛ كالإفراط في الإنفاق، أو تناول الطعام بكثرةٍ وفوق الحاجة، أو قد تصل به إلى تعاطي المخدِّرات،
يُمكن تهدئة مشاعر الغضب إمّا بدعم مُحبّ أو إيجاد طرقٍ بديلةٍ لذلك، حيث إنّ السيطرة على الغضب قد تُخفِّف من اندفاع الشخص الآخر وبالتالي سماع الغاضب وقبول كلامه، كما يُمكن التخفيف من الغضب عن طريق القيام بأنشطة تمنحه شعوراً بالراحة والانتماء إلى المجتمع، ففي عدّة أبحاث ودراسات وُجد أنّ هناك العديد من الأشخاص استطاعوا تجاوز الصدمات التي أدّت بهم إلى التوتُّر وشعورهم الدائم بالغصب؛ كتعرّضهم لإساءةٍ أو اعتداءٍ أو وفاة أحد أفراد أُسرهم، من خلال دعم أشخاص آخرين ومساعدتهم لإنهاء أزماتهم.
