books effect of exercise during menstruation
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
تأثير التمارين الرياضية أثناء الدورة الشهرية (Info)
لا يوجد أي مضار لممارسة التمارين الرياضيّة أثناء الدورة الشهريّة، وإنما يرجع الأمر إلى طبيعة جسم المرأة، ومدى غزارة الدورة لديها، فالأمر يختلف من امرأة لأخرى، فالمرأة التي تعاني من آلام وتقلصات، بالإضافة إلى غزارة في تدفق الدم في أيّام الدورة قد تجد أنّه من الصعب ممارسة التمارين الرياضيّة، بالإضافة إلى أنّ ممارستها قد تزيد من حدة الآلام، لذلك يجب تجنبها على الأقل في الأيّام الأولى. قد يكون الحل الأمثل لهذه الحالة هو استبدال التمارين الشاقة بأخرى أخف لإبقاء الجسم بمعدل النشاط المعتاد دون تعريضه للضرر والألم، ويعد المشي السريع في الصباح الباكر من أفضل التمارين التي ينصح بها في أيام الدورة الشهريّة، فهو يخفف من الشعور بالخمول والانتفاخ التي تشعر به المرأة خلال هذه الفترة، ويمكن رفع حدة التمارين الرياضيّة عندما تبدأ المرأة بالتحسن يوماً بعد يوم.
