books treating menstruation symptoms
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# What is the treatment for lack of menstruation?
# Symptoms of premenstrual syndrome
# Menstrual pain symptoms
# Symptoms of menopause
# Symptoms of menstrual depression
# Menstrual retention symptoms
# Menstrual symptoms
# What are the reasons for the progression of menstruation?
# What is the reason for delayed menstruation?
# What are the signs of approaching menstruation?
# What are the causes of heavy menstruation?
# Do you lose weight after menstruation?
# Other treatments to regulate menstruation
# poor menstruation
# Irregular menstruation
# Pimples on the face before menstruation
# Can menstruation be stopped with herbs?
# Herbs for regulating menstruation
# Herbs to help induce menstruation
# Herbs for menstruation
View more
Source: mawdoo3.com
علاج أعراض الدورة الشهرية (Info)
العلاج المنزلي
هنالك عدة طرق ونصائح يمكن اتباعها للتخفيف من آلام الدورة الشهرية، ومنها ما يلي:
- شرب كميات كبيرة من الماء: قد يساعد شرب الماء على الحد من الإصابة بالانتفاخ الذي يزيد أعراض الدورة الشهرية سوءاً، ولذلك يُنصح بشرب 6-8 أكواب ماء في اليوم الواحد، وجعلها عادة روتينية كل يوم خاصة في أيام الدورة الشهرية، ويمكن أن يساعد على المناوبة على شرب الماء إضافة نكهة له، مثل: شرحة ليمون أو بعض أوراق النعناع، بالإضافة إلى ضرورة تجنب تناول الملح بشكل زائد؛ لأنّ الملح يتسبب باحتباس السوائل في الجسم.
- تناول شاي البابونج: يساعد شاي البابونج على تقليل الشعور بالألم عند بداية الدورة الشهرية، فله دور في تخفيف التشنجات، بالإضافة إلى أنّه ملىء بمواد مضادة للالتهاب، مما يثبط تصنيع البروستاجلاندين (بالإنجليزية: Prostaglandins) داخل الجسم؛ والبروستاجلاندين يٌعدّ المادة المسؤولة عن الإحساس بانقباضات الرحم والتشنجات أثناء الدورة الشهرية، بالإضافة للمعاناة من الغثيان، والتقيؤ، والإسهال، والصداع أثناء فترة الحيض، وبالإضافة إلى ذلك يساعد تناول شاي البابونج على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
- تناول مكملات الزنجبيل الغذائية: وجدت بعض الدراسات أنّ تناول أقراص الزنجبيل لتخفيف تشنجات الدورة الشهرية يشابه في فعاليته بعض الأدوية المضادة للالتهاب، ولذلك يمكن تجربة حبوب الزنجبيل لتخفيف الألم بدلاً من الأدوية.
- تناول المكملات أو الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم: يُعدّ المغنيسيوم أحد العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم، فهو مهم في بناء العضلات والبروتينات، وتنظيم ضغط الدم، والتحكم في مستويات السكر في الدم، بالإضافة الى أنّه من أهم مضادات الأكسدة الموجودة في الجسم، لذلك يساعد المغنيسيوم على تخفيف أعراض الدورة الشهرية، خاصة إذا تم تناوله مع فيتامين B6.
- تناول الموز: يُعتبر الموز من أكثر الأطعمة التي تُعرف بفعاليتها في تخفيف تشنجات الدورة الشهرية، وذلك لأنّه غني بالألياف التي تعمل على تسهيل حركة الأمعاْء، وبذلك يقلل من احتمالية الإصابة بالنفخة، وأيضا كما هو معروف فإنّ الموز غني بالمغنيسيوم الذي تم شرح فوائده سابقاً.
- تناول الأطعمة المفيدة: يجدر بالمرأة الانتباه إلى نوعية الطعام الذي تتناوله أثناء الدورة الشهرية، حيث يجدر بها الإكثار من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل: البندورة، والفلفل الحلو، والتوت، بالإضافة ‘لى الأطعمه الغنية بالكالسيوم، مثل: الخضراوات الورقية الخضراء، والحرص على الالتزام بنظام غذائي متوازن على مدار السنة وليس فقط في أيام الدورة الشهرية.
- نصائح أخرى:
- وضع وسادة دافئة أو قربة ماء ساخنة على أسفل الظهر أو البطن.
- تجنب الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الملح.
- تجنب التدخين.
- ممارسة الرياضة بشكل روتيني.
- تناول مكملات زيت السمك وفيتامين B1 بشكل روتيني.
العلاج الدوائي
يمكن معالجة التشنجات الخفيفة التي تصاب بها الأنثى في فترة الدورة الشهرية عن طريق تناول مسكنات الألم مثل: الباراسيتامول (بالإنجليزية: Paracetamol)، والآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، والنابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen)، ويُنصح بتناول مسكنات الألم بمجرد بدء الدورة الشهرية للحصول على أفضل نتائج، كما يمكن الاستعانة بالطرق المنزلية السابفة لزيادة الفاعلية في تخفيف الألم، ويُعتقد أنّ لحبوب منع الحمل دور في تقليل آلام الدورة الشهرية، ولكن في المقابل لحبوب الحمل آثار جانبية قد تظهر على بعض الإناث مثل: التنفيط الدموي في غير موعد الدورة الشهرية، وألم الثدي، والغثيان، وانخفاض الرغبة الجنسية، وزيادة خطر الإصابة بالجلطات.
