books eat food for the mind
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
تناول طعام للعقل (Info)
تبدأ رحلة تناول الطعام الصحي والمغذي لعقل الطفل وهو في رحم أمه، وتستمر خلال فترة الرضاعة الطبيعية، وبالأخص عند الأمهات اللواتي يتناولن الكميات الموصى بها يومياً من الفيتامينات والمعادن، وبعد أن يبدأ بتناول الطعام الصلب يجب أن تحببه الأم بالطعام الصحي، وفي حال لم يستسغ طعم طعامٍ ما، يجب محاولة إطعامه له عندما يبلغ العام الأول من عمره وعندما يكتمل نمو حلمات التذوق في لسانه.
يحتاج الطفل إلى تناول من خمس إلى ست حصص من الخضار والفواكه يومياً، بالإضافة إلى خمس حصص من الحبوب الكاملة، وحصتين إلى ثلاث حصص من اللحوم، أو الأسماك، أو الدواجن، وحصتين إلى ثلاث حصص من الحليب، على أن تكون الحصص أصغر من حجم حصص البالغين من الطعام لكي لا يكتسب الطفل الوزن الزائد، كما ويمكن أن تضيف الأم التوابل أو النكهات حتّى يستسيغ الطفل طعم الخضار، ويجب أيضاً إعطاء الطفل مكملات الفيتامينات والمعادن التي يوصي بها الطبيب.
