books disadvantages of eating too much sugar

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# Disadvantages of eating too much fish # Disadvantages of too much sugar # Disadvantages of eating too much salt # Disadvantages of excessive thyme for the uterus # Disadvantages of Excessive Olive Oil # Disadvantages of too much protein # Disadvantages of drinking too much tea # Disadvantages of drinking too much coffee # Eating more protein # Eating too much # Eating more fish # Eating more eggs # Excessive intake of salty foods # micropropagation # Miswak propagation # Lots of fruits and vegetables # Increase protein-rich foods # Drinking a lot of dairy products # Increase fiber-rich foods # Excessive protein consumption

أضرار الإفراط في تناول السكر (Info)

يوجد السكر في العديد من الوجبات الغذائية سواء كانت طبيعية أو مُصنّعة، إذ توجد السكريات الطبيعية في الأطعمة مثل الفواكه التي تحتوي على سكر الفركتوز، والحليب الذي يحتوي على سكر اللاكتوز، أمّا السكريات المضافة فهي أيّ نوعٍ من السكريات أو المُحليات التي تحتوي على السعرات الحرارية وتضاف إلى الأطعمة أو المشروبات أثناء تصنيعها أو تحضيرها متل إضافة السكر إلى القهوة أو الحبوب.

ولقراءة المزيد عن مصادر السكر الطبيعية والمُضافة يمكن الرجوع لمقال أين يوجد السكر الطبيعي.

ومن الجدير بالذكر أنّ الإفراط في تناول السكريات يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، من أهمّها:

السمنة وزيادة الوزن: يوجد الكثير من الجدل حول العلاقة بين زيادة استهلاك السكر والإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن، ولكن يوجد اتفاق بأنّ الطاقة الزائدة عن حاجة الجسم يتمّ تحويله إلى دهون وتخزينها في الجسم، وتجدر الإشارة إلى أنّ السكريّات عادةً ما توجد في الأطعمة التي تحتوي على الدهون أيضاً؛ مثل الشوكولاتة، والكعك، والبسكويت، ولأنّ الدهون تُعدّ من العناصر الغذائيّة مُرتفعة السعرات الحراريّة فإنّ تناول كميات كبيرة منها يُؤدي إلى الإصابة بزيادة الوزن أو السمنة.
مرض السكري ومقاومة الإنسولين: قد تؤدي زيادة مستويات السكر في النظام الغذائي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني مع مرور الوقت.
السرطان: قد يُسبب الاستهلاك المفرط للسكر في الإصابة بالالتهابات، والسمنة، والإجهاد التأكسدي، وجميع هذه العوامل تزيد من خطر الإصابة بمرض السرطان.
أمراض القلب والأوعية الدمويّة: قد يؤدي تناول كميّات كبيرة من السُكريات المُضافة إلى ارتفاع خطر الموت الناجم عن الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويّة، إذ بيّنت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة JAMA Internal Medicine عام 2014 أنّ الأشخاص الذين شكّلت السُكريات المُضافة ما يتراوح من 17% إلى 21% من السعرارت الحرارية اليومية في نظامهم الغذائي ارتفع لديهم خطر الموت بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بما نسبته 38% مُقارنةً بالأشخاص الذين كانت نسبة السعرات الحراريّة القادمة من السُكريات المُضافة في نظامهم الغذائي تُساوي 8% فقط، كما بيّنت الدراسة أنّ خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويّة يتضاعف لدى الأشخاص الذين تُشكّل السكريات المُضافة ما يُقارب 21% أو أكثر من سعراتهم الحرارية.
تسوس الأسنان: تتغذى البكتيريا التي تعيش في الفم على السكر، وعندما تهضم هذه البكتيريا السكريات فإنّها تُنتِج بعض الأحماض التي قد تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان مما يؤدي إلى حدوث ثقوب أو تجاويف في الأسنان، ومن الجدير بالذكر بأنّ الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة السكرية بشكل متكرر خاصة بين وجبات الطعام أو في المشروبات المُحلاة يُعدّون أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان.
حب الشباب: إذ تبيّن أنّ الأشخاص الذين يستهلكون المشروبات المُحلّاة سبع مراتٍ في الأسبوع على الأقل، هم أكثر عُرضة للإصابة بحب الشباب بدرجةٍ تتراوح من المتوسطة إلى الشديدة، وذلك بحسب إحدى الدراسات التي أجريت على بعض طلاب الجامعات في الصين ونُشرت في مجلّة The Journal of Pediatrics عام 2018.

ولقراءة المزيد عن أضرار السكريات يمكن الرجوع لمقال أضرار السكريات.

Source: mawdoo3.com

Unavailable