books brazil nut
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
View more
Source: mawdoo3.com
الجوز البرازيلي (Info)
يحتوي الجوز البرازيلي على كميات كبيرة من السيلينيوم وهو من العناصر التي تحسّن المزاج خاصةً لمن يعانون من القلق، ويُنصح بعدم الإكثار من مصادر السيلينيوم لتجنب حدوث الأعراض الجانبية، حيث إنَّ الكمية اليومية الموصى بها من الجوز البرازيلي هو 3-4 حبات. بالإضافة إلى احتواء الجوز البرازيلي على فيتامين هـ أحد مضادات الأكسدة التي تقلل من القلق أيضاً، حيث أظهرت الأبحاث أنَّ المستويات المنخفضة من فيتامين هـ قد تتسبب في الإصابة بالاكتئاب.
