books body fattening tips

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# Tips for fattening the body within a month # Tips for fattening the face and body # Tips and guidelines for fattening cheeks # Additional tips for fattening the face # Additional tips for fattening cheeks # Cheek fattening tips # Tips for fattening legs # Tips for fattening children # Recipes for fattening the body # The best vitamin for fattening the body # Body fattening foods # Natural mixtures for fattening the body # Body fattening diet # Body fattening exercises # Food and drinks to fatten the body # Ways to fatten the body quickly # Other healthy ways to fatten the body # Foods to fatten a slim body # Things to avoid to fatten the body # Ways to fatten a slim body

نصائح لتسمين الجسم (Info)

تناول ثلاث وجبات رئيسيّة، وثلاث وجبات صغيرة.
الإكثار من تناول الغذاء الغنيّ بالطاقة، كعصير الموز مع الحليب، والمعجنات.
الإكثار من تناول الخضروات، والفواكه؛ لاحتوائها على الفيتامينات، والمعادن المهمّة للجسم.
إضافة زيت الزيتون إلى السلطات، إذ يساعد على فتح الشهيّة، وبالتالي أكل كميّات كافية من الطعام.
الالتزام بأكل الحلويّات في نهاية كل وجبة.
عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام؛ فهو يضعف الإنزيمات الهاضمة، ويملأ المعدة، فيشعر الشخص بالشبع سريعاً.
ممارسة الرياضة بانتظام، إذ تعمل على تقوية العضلات، فتتركز زيادة الوزن في العضلات دون زيادة الدهون، إضافة إلى أنّها تساعد على فتح الشهيّة، وتزيل الضغوطات النفسيّة، والاكتئاب.
تناول الطعام مع مجموعة من الأشخاص، وفي أماكن مفتوحة؛ فذلك يساعد على تناول كميّات أكبر من الطعام.
عدم الإسراع في مضغ الطعام، والتريّث بتناوله.
الابتعاد عن المشاكل، والضغوطات النفسيّة، فكل ذلك يضعف الشهيّة، وينقص من الوزن.

Source: mawdoo3.com