كتب body fattening tips
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نصائح لتسمين الجسم خلال شهر
# نصائح لتسمين الوجه والجسم
# نصائح وإرشادات لتسمين الخدود
# نصائح إضافية لتسمين الوجه
# نصائح إضافية لتسمين الخدود
# نصائح لتسمين الخدود
# نصائح لتسمين الساقين
# نصائح لتسمين الأطفال
# وصفات لتسمين الجسم
# أفضل فيتامين لتسمين الجسم
# أغذية لتسمين الجسم
# خلطات طبيعية لتسمين الجسم
# نظام غذائي لتسمين الجسم
# تمارين لتسمين الجسم
# أطعمة ومشروبات لتسمين الجسم
# طرق لتسمين الجسم بسرعة
# طرق صحية أخرى لتسمين الجسم
# أطعمة لتسمين الجسم النحيف
# أمور يجب تجنبها لتسمين الجسم
# طرق لتسمين الجسم النحيف
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح لتسمين الجسم (معلومة)
- تناول ثلاث وجبات رئيسيّة، وثلاث وجبات صغيرة.
- الإكثار من تناول الغذاء الغنيّ بالطاقة، كعصير الموز مع الحليب، والمعجنات.
- الإكثار من تناول الخضروات، والفواكه؛ لاحتوائها على الفيتامينات، والمعادن المهمّة للجسم.
- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات، إذ يساعد على فتح الشهيّة، وبالتالي أكل كميّات كافية من الطعام.
- الالتزام بأكل الحلويّات في نهاية كل وجبة.
- عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام؛ فهو يضعف الإنزيمات الهاضمة، ويملأ المعدة، فيشعر الشخص بالشبع سريعاً.
- ممارسة الرياضة بانتظام، إذ تعمل على تقوية العضلات، فتتركز زيادة الوزن في العضلات دون زيادة الدهون، إضافة إلى أنّها تساعد على فتح الشهيّة، وتزيل الضغوطات النفسيّة، والاكتئاب.
- تناول الطعام مع مجموعة من الأشخاص، وفي أماكن مفتوحة؛ فذلك يساعد على تناول كميّات أكبر من الطعام.
- عدم الإسراع في مضغ الطعام، والتريّث بتناوله.
- الابتعاد عن المشاكل، والضغوطات النفسيّة، فكل ذلك يضعف الشهيّة، وينقص من الوزن.
