books beetroot and carrot juice method
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Beetroot, orange and carrot juice
# Beetroot, apple and carrot juice
# Beetroot, carrot and lemon juice
# Carrot and beetroot juice
# Beetroot and orange juice method
# How to prepare beetroot juice
# How to juice beetroot and pomegranate
# An overview of beetroot, carrots and apples
# Benefits of beetroot juice for the skin
# Drink beetroot juice
# Nutritional value of beetroot juice
# beetroot juice for energy
# Red beetroot and apple juice
# Beetroot juice with lemon
# Beetroot and pineapple juice
# Beetroot and celery juice
# healthy beetroot juice
# Beetroot juice and green tea
# Beetroot lemon juice
# beetroot juice mixture
View more
Source: mawdoo3.com
طريقة عصير الشمندر والجزر (Info)
القيمة الغذائيّة للجزر
| القيمة الغذائيّة | 100 غرام من الجزر |
|---|---|
| الماء | 88.29 غرام |
| الطاقة | 41 سعرة حراريّة |
| البروتين | 0.93 غرام |
| الدهون | 0.24 غرام |
| الكربوهيدرات | 9.58 غرام |
| الألياف | 2.8 غرام |
| السكريات | 4.74 غرام |
| الكالسيوم | 33 ملليغرام |
| الحديد | 0.30 ملليغرام |
| المغنيسيوم | 12 ملليغرام |
| الفسفور | 35 ملليغرام |
| البوتاسيوم | 320 ملليغرام |
| الصوديوم | 69 ملليغرام |
| الزنك | 0.24 ملليغرام |
| فيتامين C | 5.9 ملليغرام |
| فيتامين B6 | 0.138 ملليغرام |
| الفولات | 19 ميكروغرام |
| فيتامين A | 835 ميكروغرام |
| فيتامين E | 0.66 ملليغرام |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.032 غرام |
| الأحماض الدهنية غير المشبعة | 0.102 غرام |
عصير الجزر والشمندر مع الليمون والزنجبيل
| مدّة التحضير | 10 دقائق |
| تكفي لِ | شخص |
المكوّنات
- نصف حبة متوسطة من الشمندر المقشرة والمقطعة.
- نصف كوب من الماء.
- أربع حبات من الجزر المغسول والمقشر والمفروم.
- قطعة من الزنجبيل بالحجم مناسب.
- نصف ليمونة أو اللايم -حسب الرغبة-.
طريقة التحضير
- غسل حبات الشمندر، والجزر وتركها حتى تجف من الماء ثمّ تقشيرها وفرمها إلى قطع صغيرة ووضعها في وعاء الخلاط الكهربائي، وإضافة الماء، والزنجبيل، وعصير نصف حبة الليمون أو اللايم إليها ثمّ تشغيل الخلاط والخلط جيداً حتى يصبح الخليط متجانسًا.
- تصفية الخليط في مصفاة سلك ناعمة وبالإمكان إضافة حليب جوز الهند إلى العصير حسب الرغبة وسكب العصير في كاسات التقديم ثمّ تقديمه.
القيمة الغذائيّة للشمندر
| القيمة الغذائية | 100 غرام من الشمندر |
|---|---|
| الطاقة | 62 سعرة حراريّة |
| البروتين | 1.00 غرام |
| الكربوهيدرات | 13.00 غرام |
| الألياف | 2.0 غرام |
| السكريات | 11.00 غرام |
| الكالسيوم | 40 ملليغرام |
| الحديد | 0.72 ملليغرام |
| الصوديوم | 260 ملليغرام |
| فيتامين C | 24.0 ملليغرام |
كوكتيل الشمندر والجزر والزنجبيل
| مدّة التحضير | 10 دقائق |
| تكفي لِ | 3 أشخاص |
المكوّنات
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المقشر والمفروم.
- حبة متوسطة من التفاح المفرغة من البذور والمفرومة إلى مكعبات.
- أربع حبات متوسطة من الجزر المقشر والمفروم إلى شرائح.
- كوب من الماء.
- حبة متوسطة من الشمندر المقشرة والمفرومة إلى قطع كبيرة.
طريقة التحضير
- وضع الشمندر، والتفاح، والجزر، والماء في وعاء الخلاط الكهربائي ثمّ خلط المكوّنات معًا جيدًا حتى تتجانس وتصبح ناعمة مع الحرص على كشط الجوانب.
- إضافة الماء إلى الخليط حسب الرغبة ثمّ سكبه في كاسات التقديم ثمّ تقديمه باردًا وبالإمكان الاحتفاظ به في الثلاجة مع الحرص على رجه جيداً قبل تقديمه.
مرطب عصير الجزر
| مدّة التحضير | 5 دقائق |
| تكفي لِ | شخصين |
المكوّنات
- حبتان متوسطتان من الجزر.
- كوبان من السبانخ.
- كوب من حليب الصويا غير المحلى أو حليب اللوز.
- نصف موزة.
- نصف مغرفة من البودرة النباتية البروتينية.
- كوب من الزبيب الذهبي.
- رشّة من القرفة.
- رشّة من جوزة الطيب.
- رشّة من القرنفل.
طريقة التحضير
- وضع الشمندر، والسبانخ، وحليب الصويا أو حليب اللوز، والموز، والبودرة البروتينية النباتية، والزبيب الذهبي، ورشّة من القرفة، ورشّة من جوزة الطيب، ورشّة من القرنفل في وعاء الخلاط الكهربائي ثمّ تشغليه والخلط جيدًا حتى تتجانس المكوّنات ثمّ تقديم المرطب.
