كتب battle ropes exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمرين الحبال
# استخدامات الحبال الكهروديناميكية
# أساسيات الحبال الكهروديناميكية
# أهم أماكن المشي على الحبال
# يقال اختلط الحبال
# الرقص على الحبال
# الحبال الملونة
# كل الحبال الرديئة
# السلالم و الحبال
# الحبال والصخرة
# قرن بالحبال
# وضع الحبال بالبر
# الحلبة التي تمتد خارج الحبال
# معركة حبل الغسيل
# معركة المارن الأولى
# معركة المارن الثانية
# معركه المارن في الحرب العالميه الاولي
# الحبال الصوتية
# أبو إسحاق الحبال
# القفز بالحبال
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين معركة الحبال (معلومة)
يساهم تمرين معركة الحبال (بالإنجليزيّة: Battle ropes) في رفع معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية، وضربات القلب، والتعرق، بالإضافة إلى تقوية عضلات الأذرع، ويمكن تطبيق هذا التمرين من خلال اتبّاع الخطوات الآتية:
- الوقوف مع إبعاد القدمين عن بعضٍ بمسافةٍ تساوي عرض الورك.
- ثني الرُّكَب قليلاً، مع الحرص على استقامة الظهر.
- إمساك الحبل باليدين، ورفعه للأعلى لإنشاء موجة، مع ضرورة تحريك اليدين في نفس الوقت، ويُفضّل التناوب بحركة اليدين إلى الأعلى والأسفل، وللداخل والخارج.
- تسريع حركة اليدين لإنشاء موجاتٍ صغيرة، أو إبطاء حركة اليدين لإنشاء موجاتٍ كبيرة.
- المحافظة على حركة الحبال لمدّة نصف دقيقة، وتكرار هذا التمرين 3 مرات.
