books ball pressing exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Push-up with a rubber ball
# ball throwing exercise
# Ball lettering exercise
# Ball throwing exercise
# Ball exercise
# Is the earth perfectly round like a ball?
# How did the ignorant invent the ball?
# Where is the ball?
# ball manager
# ball center
# The golden ball
# five-a-side ball
# women's ball
# The ball is in his court
# Philosopher of the ball Guardiola
# ball games
# Sports that use the ball
# iron ball
# abandoned palace ball
# the Red ball
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين الضغط على الكرة (Info)
يُعدّ تمرين الضغط على الكرة أحد التمارين التي تقوي عضلات اليد وتحسّن من قوة قبضتها ومسكتها، ويمكن ممارسة هذا التمرين كالآتي:
- إحضار أي كرة صغيرة يتناسب حجمها مع راحة اليد، مثل كرة التنس.
- إمساك الكرة الصغيرة ولف الأصابع حولها.
- الضغط على الكرة قدر الإمكان وتحمّل الألم.
- الاستمرار بالضغط لمدة تتراوح ما بين ثلاث إلى خمس ثوانٍ.
- تكرار التمرين عشر مرات في الوقت نفسه.
- ممارسة هذا التمرين مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم الواحد.
