كتب ball pressing exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمرين الضغط مع الكرة المطاطية
# تمرين رمي الكرة
# تمرين رسم الأحرف بالكرة
# تمرين قذف الكرة
# ممارسة تمرين الكرة
# هل الأرض تامة الاستدارة كالكرة
# كيف إبتكر الجاهل الكرة
# أين الكرة
# مدير الكرة
# مركز الكرة
# الكرة الذهبية
# الكرة الخماسية
# الكرة النسائية
# الكرة في ملعبه
# فيلسوف الكرة غوارديولا
# ألعاب الكرة
# ألعاب رياضية تستخدم الكرة
# الكرة الحديدية
# القصر المهجور الكرة
# الكرة الحمراء
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين الضغط على الكرة (معلومة)
يُعدّ تمرين الضغط على الكرة أحد التمارين التي تقوي عضلات اليد وتحسّن من قوة قبضتها ومسكتها، ويمكن ممارسة هذا التمرين كالآتي:
- إحضار أي كرة صغيرة يتناسب حجمها مع راحة اليد، مثل كرة التنس.
- إمساك الكرة الصغيرة ولف الأصابع حولها.
- الضغط على الكرة قدر الإمكان وتحمّل الألم.
- الاستمرار بالضغط لمدة تتراوح ما بين ثلاث إلى خمس ثوانٍ.
- تكرار التمرين عشر مرات في الوقت نفسه.
- ممارسة هذا التمرين مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم الواحد.
