books avoid body cracks
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
تجنب تشققات الجسم (Info)
ينبغي المحافظة على مرونة الجلد خلال فترة الحمل، لتجنب التعرّض لعلامات التشقق والتمدد، بالإضافة إلى المحافظة على رطوبة ونضارة الجلد، ويتم ذلك من خلال لفت الانتباه إلى بعض الأمور، وهي:
ألياف الكولاجين والإيلاستين
تعتبر ألياف الكولاجين، والإيلاستين الموجودة في الجلد، من الأمور الضرورية للحفاظ على البشرة، فكلما كانت هذه الألياف كثيرة في الجسم، كلما قلّ احتمال وجود علامات تمدّد على الجسم، لذا يُنصح بتناول الأطعمة التي تساعد على تشكيل الكولاجين، مثل: الأطعمة الغنية بفيتامين هـ، وفيتامين جـ، والزنك، والسيليكا، ويعتبر فيتامين جـ على وجه الخصوص، أحد أهم مضادات الأكسدة الذي يساعد على حماية الأنسجة من التلف، وتساعد فيتامينات ب2 الريبوفلافين، وب3 النياسين على تعزيز صحة البشرة والحفاظ عليها، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء، أي حوالي لترين من الماء يومياً، لتجديد البشرة وتقويتها.
التدليك
أظهرت إحدى الدراسات بأنّ النساء اللواتي يقمن بتدليك البطن أثناء الحمل، باستخدام زيت اللوز المر، قد لاحظن علامات تمدّد أقلّ من غيرهنّ من اللواتي استخدمن الزيت فقط دون تدليكه، كما تساعد المرطّبات والكريمات الطبيعية على زيادة رطوبة البشرة، مثل: زبدة الكاكاو، وزبدة الشيا، وزيت الزيتون، وزيت فيتامين هـ، ولكن يؤخذ بعين الاعتبار إلى عدم وجود دليل على مدى فعّالية هذه المرطّبات حول منع ظهور علامات التمدّد.
